masa ryzu

[...] przy suchym miesiniu (no moze nie jak bruce lee, ale suchy) i wzroscie 175. wyciskanie 85 mniej wiecej dla orientacji sily; nie bralem nigdy nawet kreatyny jezeli chodzi o mocniejsze suple; oczywiscie moim prio jest masa, wiec reasumujac bardzo prosze o propozycje miesiecznej suplmentacji zamykajacej sie w kwocie 300zl, z gory dzieki i pozdro

[...] dużo ryżu, płatki owsiane, nabiały, szynki, owoce. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: 100-150zł max :D Cel/problem/opis: Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, mam bardzo dobrą przemianę materii, lecz przy tej mojej nie za bogatej diecie tyję i moja masa mięśniowa przy tym treningu jaki mam zwieksza się bardzo [...]

[...] masy T: 97g - 1,2g na kg masy kcal: 3565 Procentowy udzial skladnikow w diecie: B: 25% W: 50% T: 25% Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: bardzo krotki zaledwie 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] i cebulką + 15g oliwy z oliwek b-20 t-1 w-4 kcal - 99 11)przewidziane finanse na cykl 200-300zł typ budowy: ekto Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa, masa, masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, carbo Uprawiane inne sporty: -- stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] 830 B 42 W 92 T 30 Piąty posiłek po treningu 20:30 100g Banana 20g orzechów nerkowca 150 g tuńczyka w wodzie 2 cale jajka na mieko Kcl 307 B 48 W 8 T 20 I wtedy o 21:30 lulu do wyra Calkowie wartości Kcl 3214 B 182 W 353 T 114 co wy o tym sądzicie moje dzienne zapotrzebowanie kalori to 2436 a duzo dałe nadwyżki wiec masa chyba pójdzie co?

Witam, Prosiłbym o uwagi/korekty odnośnie poniższej diety :) Ankieta: 1)typ: mezo 2) wiek - 20 3) waga/wzrost 78/182 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: wszystko prócz sterydów :P 7) stosowane wcześniej spalacze – clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość [...]

Waże 90kg(zatłuszcznie ok. ~11%) i oto moja dieta(cel masa) : Zapotrzebowanie 446w 267b 79t 1. 2 jajek (cale) + platki kukurydziane(100g) + 0,25 mleka = 97w 41b 30t 2. 100g ryzu + piers z kurczaka (150g) = 77w 41b 6t 3. makaron(100g) + twaróg chódy(1750g) = 82w 46b 4t 4. 100g ryzu + tunczyk (150g) = 77w 40b 3t 5. Bułka (50g) + pierś z kurczaka [...]

[...] 20 : 50 - sałatka z tuńczyka , 3 kromki pieczywa ciemnego / woreczek kaszy gryczanej ciemnej , maślanka godz 21.30 - porcja aminokwasow, 30min później porcja witamin godz 22.00 - Sen Suplementy : Mutan mass XXL , białko Syntha 6 , witaminy z firmy olimp , Universal Nutrition Animal Nitro Wiek : 20l waag : 70kg wzrost : 174cm cel : masa miesniowa

Witam, moj staz 2 lata waga 73kg, wzrost 184 celem tego cyklu masa/siła, moja dieta: 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - [...]

Proszę o sprawdzenie diety: Wiek: 16 Wzrost: 186 Waga: 70 Cel: masa + siła Staż 7/8 miesięcy (przerwy były) Plan: Poniedziałek: klatka Suwnica Smitha skos - powtórzenia w seriach: 12,10,8,8 Ławka prosta hantle - ciskanie: 12,10,8 Ciskanie głową w dół - sztanga: 12,10,8 Ławka skośna rozpiętki: 12,10,8 Wtorek: plecy Podciąganie do klatki (szeroki [...]

To moja pierwsza dieta jaka zrobilem wiec prosze o wyrozumialosc;) Waga:87kg Wzrost:178cm Cel:Masa 1. 7.00 100g płatkow owsianych 20g bialka 5g oliwy z oliwek 2. 10.00 120g Piersi z kurczaka 100g ryzu białego 14g oliwy z oliwek 3. 13.00 120g piersi z kurczaka 100g ryzu brązowego 12g oliwy z oliwek 4. 16.00 100g tunczyka 100g kasza gryczana 12g [...]

[...] dla mnie, więc chciałbym zapytać Was - bardziej doświadczonych ;-) Trochę informacji o mnie: Wiek: 26 lat Wzrost: 186 cm Waga: 76 kg Staż na siłowni: 7 miesięcy Cel: masa Obecna dieta: ŚNIADANIE (7:00) 3 jaja kurze - pytanie do Was smażone czy gotowane, a może omlet? 100 gram płatków + 200 ml mleka (0,5%) DRUGIE ŚNIADANIE (10:30) 2 bułki [...]

Proszę o sprawdzenie diety: Wiek: 16 Wzrost: 186 Waga: 70 Cel: masa + siła Staż 7/8 miesięcy (przerwy były) Plan: Poniedziałek: klatka Suwnica Smitha skos - powtórzenia w seriach: 12,10,8,8 Ławka prosta hantle - ciskanie: 12,10,8 Ciskanie głową w dół - sztanga: 12,10,8 Ławka skośna rozpiętki: 12,10,8 Wtorek: plecy Podciąganie do klatki (szeroki [...]

Witam Planuje cykl z metą i Winkiem w tabsach na 8 tygodni ( mniejwiecej ) No to od początku: Dieta : 1)Koktajl 2 jajka + pół kostki półtłustego sera białego + 2 banany + troche mleka na rozrzadzenie + 2 Łyżki stołowe Miodu 2)Szkoła Koktajl taki sam + Owoc 3) Obiad Pierś z Kurtczaka Gotowana + 100g ryżu + Brokuły 4) Kotlety Sojowe 5) Po [...]

Witam, chciałbym zacząć robić masę. Ćwiczyłem wcześniej parę miesięcy w domu, później trochę na siłowni ale bez diety. Proszę aby ktoś pomógł mi ocenić czy wszystko jest dobrze dieta itp. Moje zapotrzebowanie: Masa ciała - 70KG Wzrost - 184 cm Wiek - 16 Typ - Ektomorfik Trening - 3 - 4 razy w tygodniu Współczynnik BMR 1841.61 Aby utrzymać wagę [...]

[...] NA SIŁOWNI: ponad rok (15msc) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masowo silowy 9. CEL CYKLU: czysta masa bez zalewania i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN [...]

Wiek: 18 Staż: 0 Waga: 82 Cel: Masa zapotrzebowanie wg Vitlmax KALORIE 3164 BIAŁKO 173,25 TŁUSZCZE 82,5 WEGLOWODANY 432 Posiłek 1 (6.30) - 100g Płatków owsianych - 300ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (11.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g [...]

[...] w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Powtórzenia: 12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 lat Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ŁAwka z regulacją, prasa do nóg, [...]

[...] Dlatego zakładam dziennik treningowy i liczę na pomoc osób doświadczonych które Mi pomogą poprowadzą mnie lekko w dobrym kierunku. Moim celem nadrzędnym jest sucha masa mięśniowa. Wypiski będę dawał codziennie. Trenuje około pół roku startowałem z wagą 70 kg. Ważyłem 89 kg jednak ciężka choroba zrzuciła ze mnie 19 kg... Poprawa 10kg [...]

[...] 120 (nowe opakowanie), ale zostawię do następnego cyklu, który już planuję Nie mam za sobą żadnych konkretnych cykli. Jak już wspomniałem, planuję zacząć nowy cykl (cel masa i siła), jednak mocno waham się co brać. Zastanawiałem się nad Creapure Power Factory (Producent: AmerPharma) 500g + bcaa 120 tabs. Nie znam się dobrze na suplementach, [...]